Grundlagen des Lauftrainings

Inhalte:

1. Trainingsplanung und Trainingssteuerung

Trainingsauswirkungen auf:

- Herz,Puls

- Lunge, Atmung und Sauerstoffaufnahme

- Blut

- Immunsystem

- Muskulatur

- Energiehaushalt: Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel

- Leistungsdiagnostik: Laktattest

- Superkompensation und Regeneration

⇒ Schlussfolgerung für das Marathontraining, exemplarischer Trainingsplan

2. Sporternährung

- Wunderwerk Mensch

- Wasser, unser Leistungsträger

- Energielieferanten; Kohlenhydrate und Fett

- Baustoff; Proteine (Ungesättigte Fettsäuren)

- die „Arbeiter“; Vitamine und Mineralstoffe

⇒ Beispiel für die Mahlzeiten eines Tages, Einkaufsliste

3. Klärung offener Fragen

Termin und Zeit:

4 Stunden, auf Anfrage

Ort:

Ratingen-Homberg,

Golfclub Grevenmühle

Grevenmühle 1, 40882 Ratingen

Großer, kostenfreier Parkplatz vorhanden

Kosten:

€ 50,- pro Teilnehmer inklusive Seminarunterlagen

Bitte bar am Seminartag zahlen.


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