Inhalte:
1. Trainingsplanung und Trainingssteuerung
Trainingsauswirkungen auf:
- Herz,Puls
- Lunge, Atmung und Sauerstoffaufnahme
- Blut
- Immunsystem
- Muskulatur
- Energiehaushalt: Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel
- Leistungsdiagnostik: Laktattest
- Superkompensation und Regeneration
⇒ Schlussfolgerung für das Marathontraining, exemplarischer Trainingsplan
2. Sporternährung
- Wunderwerk Mensch
- Wasser, unser Leistungsträger
- Energielieferanten; Kohlenhydrate und Fett
- Baustoff; Proteine (Ungesättigte Fettsäuren)
- die „Arbeiter“; Vitamine und Mineralstoffe
⇒ Beispiel für die Mahlzeiten eines Tages, Einkaufsliste
3. Klärung offener Fragen
Termin und Zeit:
4 Stunden, auf Anfrage