Inhalte:

1. Trainingsplanung und Trainingssteuerung

Trainingsauswirkungen auf:

- Herz,Puls

- Lunge, Atmung und Sauerstoffaufnahme

- Blut

- Immunsystem

- Muskulatur

- Energiehaushalt: Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel

- Leistungsdiagnostik: Laktattest

- Superkompensation und Regeneration

⇒ Schlussfolgerung für das Marathontraining, exemplarischer Trainingsplan

2. Sporternährung

- Wunderwerk Mensch

- Wasser, unser Leistungsträger

- Energielieferanten; Kohlenhydrate und Fett

- Baustoff; Proteine (Ungesättigte Fettsäuren)

- die „Arbeiter“; Vitamine und Mineralstoffe

⇒ Beispiel für die Mahlzeiten eines Tages, Einkaufsliste

3. Klärung offener Fragen

Termin und Zeit:

4 Stunden, auf Anfrage